خطوات للإقلاع عن التدخين في رمضان

إذا كنت تفكر في الإقلاع عن التدخين، فحتما شهر رمضان أفضل مناسبة لتنفيذ قرارك.

يؤدي ضعف مادة النيكوتين في الجسم خلال وقت الصيام إلى الغضب وإلى ضعف التركيز، ما يدفع المدخن إلى التدخين بشراهة بمجرد سماع صوت آذان المغرب.

مع ذلك يقول أخصائي الطب الباطني بمستشفى أستر بدبي مصطفى سيف إن شهر رمضان أفضل مناسبة للتفكير في الإقلاع عن التدخين، فإذا استطاع الشخص الامتناع عنه طوال اليوم، لأكثر من 14 ساعة فذلك "دليل على قدرته على الإقلاع عنه لأن ساعات الصوم الطويلة تؤدي إلى انخفاض مستوى النيكوتين في الدم ما يسهل على المدخن ترك السجائر"، وفق ما ذكر لصحيفة غولف نيوز.

وقدم سيف مجموعة من النصائح التي قد تساعد المدخن على التخلص من هذه العادة :

استخدام لصقات النيكوتين : وهي طريقة تمكن من نشر النيكوتين في الجسم عن طريق الجلد، وتوصف بالبديل المساعد على الإقلاع عن التدخين.

وأوضح الأخصائي أن هذه الطريقة مفيدة لأنها تتحكم في الأعراض المصاحبة لعملية الإقلاع عن التدخين.

تعويض الطعام غير الصحي بالمواد الغذائية الغنية بالفيتامينات كالجزر والخيار، والمواد الغذائية الأخرى الغنية بالألياف. بدء وجبة الإفطار بشرب الحساء، وتجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. امتلاك الرغبة والعزيمة على تنفيذ قرار الإقلاع عن التدخين.

وأوصى الإخصائي أيضا بتجنب الشيشة، فأضرارها أكبر من التدخين.